시어머님을 보며 깨달았습니다 — 82세 어머님과 며느리의 혈관·뼈 건강 이야기

이미지
  지팡이에 의지해 걷는 어머님을 보며 지금부터 다리 힘을 키워야겠다고 결심했습니다 시어머님 화장대 위에는 항상 약이 즐비합니다. 고혈압약, 고지혈증약, 당뇨약. 크고 작은 약봉지들이 빼곡해요. 올해 82세이신 어머님의 하루는 약을 챙겨드시는 것으로 시작됩니다. 외가 어머님과 이모 세 분, 모두 중풍으로 돌아가셨습니다 어머님은 평생 중풍을 걱정하며 사셨어요. 이유가 있었습니다. 어머님의 어머님과 여형제 세 분이 한결같이 중풍으로 일찍 돌아가셨거든요. 외가 쪽 유전자가 있다 보니 어머님은 40대부터 고혈압약을 드시기 시작했습니다. 걱정은 현실이 됐어요. 협심증 수술을 두 번 받으셨고, 뇌경색으로 세 번 병원 신세를 지셨습니다. 골반뼈가 아파서 정형외과 시술도 세 번쯤 하셨어요. 60대부터 70대 후반까지 병원에서 살다시피 하셨습니다. 그 고비들을 하나하나 넘기며 명을 이어오신 거예요. 80대인 지금이 60~70대보다 더 건강하세요 신기한 건 지금이에요. 80대인 지금이 오히려 60~70대보다 건강이 더 좋으세요. 어느 순간 의사 선생님을 잘 만나서 약을 바꾸고 나서부터 기운이 조금씩 나기 시작하셨대요. 기운이 나니까 더 잘 드시고, 잘 드시니까 더 좋아지고. 그 선순환이 지금까지 이어지고 있는 거예요. 물론 완전히 건강하신 건 아니에요. 요즘도 머리가 아파서 병원에 가셨더니 혈관이 막혀가고 있다고 지켜보자고 하셨대요. 발가락이 365일 얼음장처럼 차가워서 털신을 신고 계세요. 그만큼 혈관 건강이 좋지 않으신 거죠. 어머님은 골다공증이 없으세요 한 가지 부러운 게 있어요. 82세이신데 골다공증이 없으세요. 골격이 튼튼하세요. 그 나이에 흔한 골다공증도 없다는 게 신기할 정도예요. 반면 저는 골다공증 환자예요. 매달 칼슘과 비타민D를 처방받아 먹고 6개월마다 주사를 맞고 있습니다. 어머님을 보면서 이런 생각이 들었어요. 어머님은 골다공증은 없지만 혈관 문제로 걷는 게 힘드세요. 그런데 만약 내가 나이 들어서 노인성 질환까지 생겼는데 거기에 ...

20년째 재발하는 이석증 — 커피가 원인이었을 수도 있습니다

이미지
  머리를 돌리기만 해도 온 세상이 빙글빙글 도는 이석증 어지럼증이 처음 온 건 20년 전이었습니다. 바닥과 천장이 빙글빙글 돌았어요. 구토가 났고, 양치질만 해도 온 세상이 돌아갔습니다. 머리를 조금만 돌려도 어지럽고, 잠잘 때 옆으로 자세를 바꾸기만 해도 세상이 빙그르르 돌았어요. 처음엔 전정기관 이상이라는 진단을 받았습니다. 치료 후 몇 년간은 괜찮았어요. 그런데 10년 전부터 다시 시작됐습니다. 이번엔 이석증이라고 했어요. 이석증 치료, 처음엔 정말 무서웠습니다 이석증 치료를 처음 받던 날이 아직도 생생해요. 침대에 누웠습니다. 의사 선생님이 고글 같은 안경을 씌워주셨어요. 그리고 제 머리를 잡고 이쪽저쪽으로 천천히 돌리기 시작했습니다. 그 순간 온 세상이 완전히 빙글빙글 돌았어요. 분명 침대에 누워있는데 몸이 허공에서 떨어지는 느낌이었습니다. 너무 무서워서 저도 모르게 의사 선생님 손을 꽉 잡았어요. 선생님이 말씀하셨습니다. "실제로 떨어지는 게 아니에요. 전혀 걱정 안 하셔도 됩니다." 그 말에 겨우 안심했어요. 귀 안에서 제자리를 벗어난 돌멩이(이석)를 원래 자리로 돌려보내는 치료라는 걸 이해하고 나서는 그다음부터는 안경을 써도 불안하지 않았습니다. 치료받고 나면 어지럼증이 금방 해소돼요. 신기할 정도로요. 문제는 이 병이 심심하면 재발한다는 거예요. 이비인후과 선생님이 커피 얘기를 꺼냈습니다 이석증으로 이비인후과를 찾았을 때였어요. 선생님이 뜬금없이 물으셨습니다. "커피 많이 마세요?" 그렇다고 했어요. 그때는 하루에 4~5잔씩 마시던 때였거든요. 선생님이 말씀하셨어요. "커피 많이 마시는 분들이 이석증 많이 걸려요. 저희 어머니도 이석증이 있으신데 재발 때문에 힘들어하세요." 그 말이 머릿속에 남았습니다. 커피가 이석증을 유발할 수 있다는 거였어요. 물론 커피를 많이 마셔도 이석증이 안 걸리는 분들이 훨씬 많겠죠. 하지만 저처럼 이석증이 잦은 분들이라면 한번쯤 생...

혈압약 먹는데 커피 마셔도 될까? — 우리 집 세 가지 케이스

이미지
  고혈압 있는데 커피 괜찮을까? 저는 커피를 못 마십니다. 정확히는 안 마시는 게 아니라 못 마시는 겁니다. 커피를 마시면 심장이 두근거리고 식은땀이 나면서 응급실 신세를 진 게 두 번입니다. 두 번 다 커피가 원인이었어요. 그 뒤로는 커피 근처에도 가지 않습니다. 아메리카노 향이 좋아서 아직도 아쉽긴 하지만요. 그런데 우리 집은 저 혼자 커피를 안 마시는 게 아닙니다. 고혈압약을 복용 중인 남편은 하루에 딱 한 잔, 제 여동생은 하루에 세 잔이 기본입니다. 여동생은 아직 고혈압도 없습니다. 이 세 케이스를 보면서 자연스럽게 궁금해졌습니다. 커피와 혈압, 실제로 어떤 관계인 걸까요? 카페인이 혈압을 올리는 건 맞습니다 — 단기적으로 카페인은 혈압을 급격히 상승시킵니다. 카페인 150mg을 섭취한 지 15분 후 5~15mmHg 정도 혈압이 증가됩니다. 이러한 혈압의 상승은 단기간의 반응이며, 곧 내성이 생깁니다.  고혈압약 복용 후 최소 30분 이상은 커피를 피하는 것이 좋다는 조언이 있습니다. 카페인을 함께 섭취하면 약물의 흡수율이 떨어지고 혈관 이완 작용이 약화될 수 있기 때문입니다.  남편이 약 먹고 커피 마시는 순서를 지키는 게 그냥 습관이 아니었습니다. 그럼 고혈압 환자는 커피를 아예 끊어야 하나? 이게 많은 분들이 궁금해하는 부분입니다. 결론부터 말하면, 꼭 그렇지는 않습니다. 커피 섭취가 단기적으로 혈압을 높이는 것은 확실하나, 장기적으로 혈압을 높게 유지시키거나 고혈압을 유발하는지에 대해서는 아직 논란의 여지가 있습니다. 오히려 커피를 적정량 섭취하면 사망률 감소와 관련이 있다는 연구 결과도 있습니다.  하루에 커피 3~5잔을 마시는 비흡연자의 경우 연구기간인 30년 동안 커피를 마시지 않는 사람들에 비해서 사망률이 15% 낮았습니다. 커피 섭취가 일시적으로 혈압은 상승시키지만 그것이 지속되지 않으며 오히려 장기적으로 볼 때 심혈관 질환으로 인한 사망률을 낮춥니다.  여동생이 하루 세 잔씩 마시면서도 혈...

골다공증은 평생 간다고 했습니다 — 매달 처방받고 6개월마다 주사 맞는 현실

이미지
  골다공증 진단 후 매년 챙기는 골밀도 검사 골다공증 진단을 처음 받았을 때 솔직히 대수롭지 않게 여겼어요. 뼈가 좀 약해졌다는 거잖아요. 칼슘이나 챙겨먹으면 되겠지 싶었습니다. 그래서 커피도 계속 마셨고 먹는 것도 크게 신경 쓰지 않았어요. 그때 진단해주신 여의사 선생님이 하신 말씀이 있어요. "이건 평생 가요. 아주 잘 챙겨드셔야 해요. 굉장히 잘 먹어야 되는 질환이에요. 평생요." 그 말을 그냥 흘려들었습니다. 그게 실수였어요. 나이 들수록 무서워지는 병입니다 시간이 지나면서 골다공증이 얼마나 위험한 질환인지 조금씩 알게 됐어요. 젊을 때는 뼈가 약해도 일상생활에 크게 지장이 없어요. 그런데 나이가 들수록 달라집니다. 조금만 넘어져도 골절이 생기고, 한 번 골절되면 회복이 더뎌요. 특히 고령이 되면 낙상 한 번이 삶의 질을 완전히 바꿔놓을 수 있거든요. 그제야 선생님 말씀이 이해가 됐습니다. 평생 관리해야 하는 질환이라는 게요. 지금은 매달 처방을 받고 있습니다 지금은 매달 내과에서 칼슘과 비타민D를 처방받아 먹고 있어요. 6개월에 한 번은 비타민D 주사도 맞습니다. 비타민D가 부족하면 칼슘을 아무리 먹어도 뼈에 제대로 흡수가 안 돼요. 그래서 둘을 함께 챙기는 게 중요합니다. 처방받아 먹는 게 영양제로 혼자 챙기는 것보다 훨씬 확실하더라고요. 주부가 자기 자신을 챙기기가 제일 어렵습니다 솔직히 말씀드리면 지금도 완벽하게 챙기지는 못해요. 남편이랑 아이들 밥은 잘 챙기는데 정작 제 밥은 대충 때울 때가 많아요. 누가 챙겨주는 게 아니고 스스로 챙겨야 하잖아요. 주부가 가족은 잘 챙겨도 자기 자신은 뒷전이 되기 쉬운 게 현실이에요. 그래도 이전보다는 신경을 쓰고 있어요. 처방약은 절대 빠뜨리지 않고, 아침에 햇볕 쬐며 걷기도 하려고 노력하고 있어요. 비타민D는 햇볕을 쬐어야 체내에서 합성되거든요. 매년 4월 골밀도 검사가 가장 긴장됩니다 매년 4월 건강검진을 받아요. 혈액검사, 초음파, 위내시경 다 있지만 제가 가장 신경...

고혈압약 먹는 남편 때문에 직접 찾아본 것들 — 먹으면 안 되는 음식 정리

이미지
  고혈압약을 복용하는 가족이 있다면 자몽, 바나나, 나트륨 — 어떤 게 해당되는지 약 종류마다 다릅니다. 미리 알아두면 달라집니다. 남편이 고혈압약을 복용하기 시작했을 때, 처음엔 그냥 약만 잘 챙겨 먹으면 되는 줄 알았습니다. 그런데 어느 날 아침, 제가 자몽주스를 사와서 식탁에 올렸더니 남편이 "그거 나는 못 마셔"라고 하더라고요. 고혈압약이랑 자몽이 안 맞는다는 건 들어본 적 있었지만, 그게 얼마나 심각한 문제인지는 몰랐습니다. 그날부터 제대로 찾아보기 시작했습니다. 자몽 — 가장 유명하지만 이유를 모르는 경우가 많습니다 자몽에 들어있는 푸라노쿠마린 성분이 간과 소장에 있는 CYP3A4 효소의 활성을 저해합니다. 이 효소에 의해 분해되어야 할 약물이 분해되지 않고 혈중에 쌓이면서 약효가 몇 배로 높아지는 현상을 일으킵니다.  쉽게 말하면, 혈압을 낮추는 약을 먹었는데 자몽까지 먹으면 혈압이 위험할 정도로 과하게 내려갈 수 있다는 겁니다. 사람에 따라 차이는 있지만 약과 자몽을 함께 섭취하면 약 1알이 3알만큼 강하게 작용할 수도 있으며, 특히 혈압을 떨어뜨리는 작용이 있는 펠로디핀 등의 고혈압약은 위험한 수준의 저혈압을 일으킬 수도 있습니다.  더 무서운 건 타이밍입니다. 자몽주스 한 잔의 효과는 24시간 이상 지속되며, 억제된 효소의 활성이 완전히 회복되기까지는 약 72시간이나 걸립니다.  아침에 자몽주스 한 잔 마시고 저녁에 약을 먹어도 영향을 받을 수 있다는 뜻입니다. 남편이 그날 이후 자몽을 아예 끊은 이유가 있었던 거죠. 바나나 — 고혈압에 좋다더니 약이랑은 안 맞는다? 이게 저를 가장 헷갈리게 했던 부분입니다. 고혈압에는 칼륨이 풍부한 바나나가 좋다고 알고 있었거든요. 고혈압약에는 칼륨이 몸 밖으로 나가지 못하게 하는 성분이 들어있습니다. 바나나와 같이 칼륨이 많이 들어있는 음식을 먹을 경우 체내에 칼륨 농도가 높아져 심장에 무리를 주고, 어지러움과 호흡 곤란, 근육 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다....

고지혈증 약 안 먹어도 된다는 말을 들었습니다 — 남편의 1년 운동 이야기

이미지
  퇴근 후 매일 헬스장, 1년 만에 고지혈증 수치를 낮춘 남편의 운동 루틴 저는 운동을 정말 싫어합니다. 남편한테는 맨날 운동하라고 잔소리하면서 정작 저는 절대 안 해요. 그게 저희 집 오랜 패턴이었어요. 남편은 운동을 극단적으로 싫어하는 사람은 아니었어요. 하루에 만 보 이상은 꼭 걸을 만큼 걷기는 꾸준히 했거든요. 그런데 헬스장 가서 본격적으로 운동하는 건 또 달랐어요. 그러다 작년에 일이 생겼습니다. 고지혈증 진단을 받았습니다 작년 건강검진에서 남편이 고지혈증 진단을 받았어요. 사실 어느 정도 예상은 했어요. 남편이 떡, 과자, 떡볶이 같은 탄수화물을 엄청 좋아하거든요. 술과 담배는 안 하지만 먹는 것만큼은 탄수화물 위주예요. 거기에 시부모님도 협심증과 뇌경색을 여러 번 겪으실 만큼 혈관 계통이 좋지 않으세요. 유전적인 요인도 있었던 거죠. 내과 선생님이 고지혈증 약을 먹자고 했어요. 그런데 남편이 이렇게 말했습니다. "운동해보고 안 되면 그때 약 먹겠습니다." 퇴근 후 매일 헬스장, 주말도 쉬지 않았습니다 이번에 건강검진을 다녀왔어요. 고지혈증 수치가 떨어져 있었습니다. 내과 선생님이 말씀하셨어요. "약 안 드셔도 될 것 같아요." 작년에 약 먹자는 선생님한테 운동해보고 오겠다고 했던 남편. 그 말을 지킨 거예요. 고혈압약은 10년째 복용 중이에요. 고지혈증까지 약을 추가해야 하나 걱정했는데, 운동 하나로 약 없이 수치를 되돌린 겁니다. 운동이 정말 고지혈증을 낮출 수 있을까요 남편 케이스를 보면서 저도 찾아봤어요. 꾸준한 유산소 운동은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 낮추는 효과가 있어요. 근력 운동을 함께 하면 근육량이 늘어나면서 에너지 소비가 증가하고 혈당과 지질 수치 개선에 도움이 됩니다. 물론 남편처럼 유전적 요인이 있는 경우에는 운동만으로 한계가 있을 수 있어요. 수치가 더 높았다면 약을 먼저 써야 했을 수도 있고요. 이 부분은 반드시 담당 선생...

3년의 오십견, 병원 4곳도 못 고쳤는데 유튜브 영상 2개로 나았습니다

이미지
벽에 팔을 짚고 어깨 앞쪽을 늘려주는 스트레칭 어깨가 아프기 시작한 건 아주 사소한 순간이었습니다. 퇴근하고 집에 와서 옷을 벗는데 어깨 쪽에서 뚝 소리가 났어요. 살짝 아팠습니다. 그때 든 생각은 딱 하나였어요. '옷 벗을 때 어깨에 힘이 너무 들어갔나 보다.' 칼에 손을 베이면 밴드 붙이고 며칠 기다리면 낫잖아요. 그 정도로 가볍게 생각했습니다. 며칠 지나면 당연히 나을 줄 알았어요. 그런데 그 아픔이 계속 갔습니다. 병원을 가야겠다고 생각이 들 만큼 많이 아팠으면 바로 갔을 거예요. 그냥 조금 아팠어요. 일상생활에 크게 지장이 없는 수준이었습니다. 오십견이라는 생각 자체를 못 했어요. 그렇게 1년을 방치했습니다. 그게 가장 큰 실수였습니다. "이게 오십견이라고요?" 통증은 아주 조금씩, 눈치채기 어려울 만큼 천천히 심해졌어요. 그러다 어느 순간 오른팔이 30도도 올라가지 않게 됐고, 이제는 진짜 병원을 가야겠다 싶을 만큼 통증이 커졌습니다. 하루 종일 오른쪽 어깨가 아팠어요. 많이. 처음 병원에서 오십견이라는 말을 들었을 때 저는 그 말을 믿지 못했습니다. 가는 병원마다 의사 선생님께 여쭤봤어요. "이건 오십견 아니지 않나요?" 한결같이 같은 답이 돌아왔습니다. "이런 게 오십견이에요. 너무 오랫동안 방치하셔서 어깨 관절이 아주 많이 굳었어요." 그제야 1년 전 그 뚝 소리가 떠올랐습니다. 그때 바로 왔어야 했구나, 싶었어요. 신경과, 한의원, 정형외과, 통증의학과. 안 해본 치료가 없었습니다 그 뒤로 2년 가까이 치료를 받았습니다. 신경과, 한의원, 정형외과, 통증의학과까지 네 곳을 돌았어요. 침, 뜸, 물리치료, 도수치료, 약물치료, 주사치료, 초음파 치료, 냉치료까지. 진짜 안 해본 치료가 없었습니다. 한 가지 치료를 받으면 그때 잠깐은 나아지는 느낌이 들었어요. 그런데 며칠 지나면 다시 제자리였습니다. 의사 선생님들이 한결같이 하시는 말씀이 있었어요. ...